Ergonomía - Fregar los platos y cocinar
Actividades comunes que todos hacemos día a día. ¿Cuál debe ser nuestra postura? Ahí van unos consejillos para evitar molestias y dolores debido a estas causas.
- FREGAR LOS PLATOS: mantener el tronco recto (sí, somos pesados con mantener el tronco erguido, pero es que este error es fuente de muchas lesiones evitables). Si vamos a fregar por largo tiempo, colocar un pequeño escabel para tener una pierna ligeramente elevada. Lógicamente debemos cambiar a cada rato la pierna que está elevada.
- COCINAR: una paciente me comentó hace poco que siempre tuvo muchas molestias al cocinar hasta que, al hacer una cocina nueva, pidió que le colocasen la encimera más alta. Efectivamente, la altura de las encimeras y mesados está pensada para que las personas de baja estatura puedan usarla, pero las personas de estatura media y alta tienen que inclinarse en exceso hacia delante. Para solucionarlo en parte podemos trabajar en la encimera utilizando, siempre que sea posible, un taburete alto tipo barra de bar (o cambiar el mesado de toda la cocina, pero esto es un pelín más difícil).