Ergonomía - Barrer y fregar
¿Quién no ha sentido molestias después de barrer o fregar en casa? Esos dolores de espalda que tanto incordian! Aplicando estas pautas, seguro que conseguimos que sean menores. Apunta!
- Una norma tonta pero muy eficaz: usar un palo adecuado. Los palos de escoba/fregona muy pequeños nos obligan a encorvar el tronco (otra vez lo mismo). No son pocos los pacientes que nos cuentan que a los cinco minutos de barrer ya les molesta la espalda, y esta medida mejora los síntomas.
- Colocar los brazos correctamente: El brazo más bajo debe agarrar la escoba/fregona a la altura de nuestra cadera, nunca más abajo.
- Mover los brazos, no la cintura. La mayoría de nosotros al barrer parece que toreamos, dejando los pies fijos y moviendo todo el tronco. Mal hecho: debemos dejar el tronco fijo y mover los brazos, y al desplazarnos o girarnos, mover los pies.
- Barrer cerca de los pies: Nada de "lanzar la escoba" al otro extremo de la habitación. Tenemos que pasar la escoba/fregona lo más cerca de nuestros pies y mover todo el cuerpo para avanzar.